Valoración de la media de Pamplona

El amigo Alfredo como en el último medio año, no dió señales de vida y no se presentó a la esperada cita, así que partí de vitoria el domingo a las 7a.m rumbo a Alegria y recogí a Diego rumbo a Iruña. Todo el camino estuvo lloviendo a mares, así que nos preparamos para lo peor.
Con el tom-tom llegamos sin problemas y a las 8:30a.m ya habiamos recogido los dorsales y estabamos en una cafetería tomando un café con leche + croasant. Que bueno!.
La media acababa en una pista de atletismo con buen tartán como lo calificó Diego así que nada a estirar un rato y ya estábamos a las 9:30a.m listos para empezar.
La idea que tenía era clara. Iba a salir a ritmo rápido sin reservar nada y a intentar concluir la media con buen tiempo (1h36m era el objetivo).

En la salida, casi 1000 personas, mucho calor y ni rastro de lluvia. Os cuento:

Aguanté a Diego 500m y luego lo perdí de vista, como siempre.Los primeros Km a ritmo de 4:40 y buscando algún grupillo que admitiera mi ritmo. Me pegué como una lapa a dos tios que parecía que iban a mi ritmo y aguanté con ellos hasta el 13Km, pero veía que iban ligeramente más lento que yo y opté por darle un puntillo más de velocidad.
Paso el Km 15 y primera decepción: 1h 10m20. Subjetivamente me veía a buen ritmo y créia que podría llegar al objetivo, pero en la subida a estibaliz por el paso del Km 15 marqué dos minutos menos. El reloj me decía que iba a 4:40. A más no podía ir , con lo cual solo me quedaba apretar los dientes y pa alante. Hasta el Km 19 fuí a saco, aguantando el tipo y metiendome y saliendo de grupillos, pero los últimos 2Km , bueno mejor dicho los últimos 3Km fueron un poco angustiosos. Mucho calor, mucho bochorno pero bueno ya estoy en el Km 20 me animaba. Eh ! Que es esto? otra vez el puto Km 19, pero si ya lo he pasado antes, que pasá?. Joder, ya no llego, llego tarde!.

Al final paré crono en 1h38m20sg. Un poco de decepción pero también saqué alguna conclusión positiva:

1. La rodilla no me molestó nada.
2. La último media que hice (Diciembre 2008) logré 1h52m30sg, con lo cual he mejorado bastante.

Conclusiones:

Si quiero acercarme a 1h35m no sé que ostias tendré que hacer a parte de entrenar mucho más y sufrir como un caniche, pero bueno. Igual me animo el dia 30 a la media de Logroño y puedo intentar bajar esta marca.

Desde el martes no he salido a correr. Mañana es la Media de Iruña y quiero recuperarme un poco. Edu me ha dicho que le mandemos por emilio para ver qué tiempo hemos hecho ( iremos a a la media Diego, Alfredo y yo), me he adelantado a los acontecimientos y le he puesto: todo calculado, noproblema. 1h36m40sg, así que ya tengo tarea, ese tiempo. Veremos si voy de guays o acierto.

Martes 5 de Mayo.

Hemos quedado en Mendi, Diego, Puti y el menda. Tengo muy cargado los cuadriceps, pero sarna con gusto no pica. Nos vamos desde Mendi hasta el bosque de Armentia, salimos por Berrosteguieta y nos tiramos hacia Lasarte por la pista de asfalto. De Lasarte cojemos la pista de tierrra , dirección psiquiátrico y aparecemos en el IVEF. Veo a mis compañeros de salida muy fuertes y con ganas de más caña. Yo tengo las piernas muy duras y me duele todo. No cojo ritmo y decido terminar por hoy. Ellos siguen haciendo cambios de ritmo y demás historias. Yo cojo lo mio, estiro un poco y pa la ducha. Total 56m56s 12Km.

Domingo 3 de Mayo. Barcina de los Montes.

El pueblo de Barcina de los Montes, está enclavado en plena sierra del valle de la Bureba. Partiendo de Vitoria dirección Miranda y pasando por el desfiladero de Pancorbo, tomamos el cruce de Cascajares y una vez pasando el Portillo (1000m) llegamos a esta aldea de unos 50 habitantes.

El recorrido que os voy a comentar es una bonito y duro entrenamiento para nuestro cuadriceps.
Son 15Km que unen este pueblo con Oña, pueblo señorial y de gran belleza artística incluido en el Espacio Natural de Montes Obarenes

A las 8:30 am salgo de casa y la primera toma de contacto son 6Km de dura y pertinaz cuesta que nos lleva a lo alto de la sierra. El terreno es piedra suelta y a ambos lados de la senda encontramos pinos, boj y helechos. Al llegar a la sierra, las vistas son magníficas y el aire puro y fresco te anima. Tenemos ahora 4Km de llaneo en pista de hierba que nos conduce hasta el corral de los Bueyes, en este punto y en cualquier época del año tenemos la compañia de multitud de vacas que nos miran con recelo.
Desde aquí podemos divisar la Mesa de Oña y monte Cuchillos. Podemos observar ( si tenemos suerte) algún corzo, zorros, buitres y hasta ardillas he llegado a ver
Hasta Oña, tenemos un descenso peligroso de 5km y debemos estar alerta y concentrados, debido a la gran cantidad de piedras sueltas que hay en el camino y algún tobillo que otro se ha lastimado en este punto.

En total 1h 26m que me cuesta el recorrido. LLego muy roto de cuadriceps pero siempre me espera en el Bar La Abadia, un buen café con leche en vaso grande y el periódico.

Las sensaciones al realizar esta etapa son variadas:

1. Soledad absoluta. A esta hora de la mañana es dificil encontrarte con gente.
2. Sensación tangible de libertad.
3. Etapa exigente y se acabas con buenas sensaciones, es un buen test para calibrar tu estado físico.

Entrenos

Miércoles 29. Primer dia que salgo desde la carrera del domingo. Salgo a las 22h del curro, me calzo las zapatillas y me voy desde la calle Olaguibel por el puente de las Trianas hasta el Prado, doy dos vueltas y por toda la Avenida me dirijo a casa.
Llego cansado y el ritmo es lento y cansino. En total 40m. 8Km.

Viernes 1 de Mayo. Hoy no currro. Me levanto a las 8 a.m y estiro un poco. Tengo molestias en las lumbares y yo pienso que puede ser debido a que no hago nada de abdominales. Es cierto que suelo ir a nadar 2-3 dias por semana pero tengo que empezar a hacer abdominales y ver el resultado.
Salgo a las 9 am y me recibe un xirimiri que lo agradezco. Temperatura 11º y nadie por el recorrido. Pista que va hasta gamarra, Forjas y de vuelta a casa. Mantengo ritmo a 4:40-50 hasta los 40 minutos, luego me dejo llevar. Acabo con las piernas un poco cargadas.
Tiempo 58m Km 12.

Cronica de la subida a Estibaliz 2009 (15Km).

Terminó la prueba. Dia lluvioso, ventoso y frio. Primera prueba del año después de la lesión. Incertidumbre y nervios es lo que tenía de cara a como iba a acabar la prueba.
Se dió el piestoletazo de salida puntual, a las 10:30. 700 valientes salimos desde el Santo y la bajada se hizo tranquila. Los dos primeros Km a más de 5m10sg. Las sensaciones eran buenas pero estaba un poco con el freno de mano echado, pq quedaba mucho camino y no tenía ni idea en que estado de forma me encuentro.
Km 5. 34m30. Parece que voy a reventar el mejor tiempo pronosticado (1h15m). Voy de menos a más, disfrutando. Por la ruta del camino verde me junto a un korrikalari que me marca el ritmo. Voy a gusto, le sigo sin problemas. Vamos adelantando a gente y la moral va subiendo. La rodilla aguanta perfectamente.
Pasamos por Aberásturi camino del tunel que va marcando el ascenso lento y pronunciado.
Km 11. La lluvia y el viento hacen su aparición. Observo que comienzan los problemillas. Ligero dolor en la zona lumbar y las npiernas más cargadas, pero dejo a mi compañero de vieje e intento coger a un grupo de 3 personas que van 100m por delante. Lo consigo.
Del Km 12 al 14 vamos los cuatro juntos pero hay uno que se va. Me voy con él. LLega el último Km duro- duro de verdad. Vamos con 1h 3m37sg. El compañero me da ánimos y dice en 1h8m estamos arriba pero no puedo seguirle. A 300m de la meta me deja con una facilidad pasmosa pero es igual, entro en meta con 1h 8m06sg. !Que bueno!.

He acabado con muy buenas sensaciones y solo tengo una molestias en la zona lumbar. Espero que no sea nada.

Primera prueba satisfactoria, la siguiente será un poco más exigente. Tendrá lugar en Pamplona, el 10 de Mayo. Ya os iré contando.

Mañana será la subida a EStibaliz. El tiempo va a ser bastante malo. Frio y lluvia, esperemos que no llueva mucho. Esta semana hubiera querido salir a correr tres dias + el dia de la prueba, pero entre el euskera, entre que he trabajado de noche, no me he sentido muyb dispuesto. Al final solo salí el martes con Diego. 53 minutos a ritmo de de 4:50 y buenas sensaciones. Hoy, saldré a correr 30 minutos , estiraré con fundamento y luego iré a nadar.Mañana a las 8h también iré a nadar (1000metros) y a las 10:30 empieza la carrera. Me gustaría hacer como máximo 1hora 15m y de ahí para abajo todo sería recibido con alegría pero lo fundamental es acabar con buenas sensaciones de la rodilla, pq es la primera carrera que hago desde la media de Gasteiz, allá por Diciembre 2008.

Mañana os cuento el resultado y las sensaciones. Un abrazo y " Objetivo Berlín 2009".